Tóth Zoltán
Saját élményű Addiktológiai konzultáns
A prevenció ereje
Miért a december a legveszélyesebb hónap azoknak, akik érzik, hogy valami nincs rendben?
Van itthon egy nagyon széles réteg, amelyről alig beszélünk: azok, akik nem nevezik magukat függőnek, de érzik, hogy valami nincs teljesen rendben. Ők azok, akik néha túltolják a hétvégi ivást, akik szerint „ez most csak a stressz miatt volt”, akik úgy érzik, este jár nekik a kikapcsolódás egy pohár borral, sorozattal vagy órákig tartó telefonnyomkodással.
Nem szakadt még el a kötél, de már látszik rajta a feszülés. Nem borult fel az élet, de már ingatag a ritmusa. Ha Te is magadra ismertél ebben a kis bevezetőben, mindenképp maradj még, mert azok közé tartozol, akik kis segítséggel jó eséllyel hagyhatják maguk mögött ezt a problémát. Nézzük, hogyan…
„Nem gondolom, hogy baj van”
Az ember ritkán mondja ki könnyen, hogy problémája van. Főleg akkor nem, ha az a probléma nem ordít, nem dől össze tőle az élete, csak finom repedéseket hagy maga mögött.
A valódi felismerések nem drámával kezdődnek, hanem apró mondatokkal: „mostanában nehezebben alszom”, „mintha több inger kellene a lazításhoz”, „este már várom, hogy hazamehessek és kinyithassak egy sört”. Ezek a mondatok nem a függők mondatai, ezek majdnem bárki mondatai. Pont ezért olyan könnyű elbagatellizálni őket.
Az addiktológia szemszögéből a függőség előszobája sokkal korábban kezdődik, mint ahogy azt a legtöbb ember hinné. Nem ott, amikor valaki elveszíti a munkáját vagy a családját, hanem ott, amikor egy adott viselkedés már nem csupán egy választás, hanem eszköz a túléléshez. A modern ember gyakran dolgozik sokat, szorongja át a napot, rohan egyik feladatról a másikra, majd estére keres valamit, ami „kikapcsol”.
Az alkohol, a telefon, a sorozatok, a munka mind-mind lehetnek ártalmatlanok, egészen addig, amíg nem válik belőlük egyfajta menekülő út a napi mókuskerékből. A kérdés ilyenkor sosem az, hogy függő vagy-e, hanem az, hogy mennyire van egyensúlyban az életed.
Amikor a kikapcsolódás már nem kikapcsol, hanem elzsibbaszt
A legtöbb ember nem veszi észre, amikor a kikapcsolódásból menekülés lesz. Először csak egy hosszabb nap után kell valami „könnyítő”.
Aztán egy nehezebb hét után. Aztán egy átlagos hétköznap este is ott van a késztetés. A pótcselekvések – legyen az alkohol, telefonozás, online vásárlás, munka vagy épp kontrollálatlan evés – lassan, hangtalanul csúsznak át az önjutalmazásból a „nélküle már minden szar” érzésbe. És amikor valami már nem az örömről szól, hanem arról, hogy nélküle feszültté válunk, akkor az már messze nem szolgálja az életünket.
A kutatások szerint Európában a lakosság közel negyede használ valamilyen pótcselekvést érzelmi feszültségcsökkentésre. Ez még nem függőség, de már nem is szabadság. Mert amikor valaki nem azért nyúl a pohárhoz, mert kedve támadt, hanem mert nélküle nem bír lenyugodni, ott már nem a mennyiség a valódi kérdés, hanem a kapcsolat maga.
A Száraz November tisztább fejhez vezet, de a december az igazi vizsga
A Száraz November sokak számára nem a józanságról szól igazán, hanem arról, hogy tisztábban látják, hogyan viszonyulnak az alkoholhoz.
A legtöbben már az első héten jobban alszanak, csökken az ingerlékenységük, tisztul a gondolkodásuk. A British Liver Trust szerint egy hónap alkoholmentesség akár 15–20%-kal is javítja a májműködést, de még ennél is fontosabb az a lelki könnyedség, ami ilyenkor megérkezik.
Csakhogy amint véget ér a november, elkezdődik az év legerősebb érzelmi időszaka: a december. A karácsony különös kettősséget hordoz. Aki egyedül él, annak a magány erősödik fel; akit sokan vesznek körül, annak a túlterheltség.
Az ünnepi időszak nem csak fényt hoz, hanem fényt irányít mindenre, ami amúgy is ott volt bennünk: a feszültségre, a hiányokra, a szorongásra, a megszokott mintákba való visszacsúszás veszélyére. Ezért mondják sokan: a Száraz November könnyebb volt, mint józannak maradni decemberben.
Karácsony: az érzelmi nagyító, ami mindent felerősít
Karácsonykor tehát nem csak a fények kapcsolnak fel, hanem az érzéseink is.
A magányosabb időszakok még magányosabbnak tűnnek, a terhelt családi helyzetek még feszültebbnek, a társas elvárások hangosabbak, a külső ingerek erősebbek. Sokan érzik úgy, hogy muszáj inni egy pohárral „csak a békesség kedvéért”, vagy „hogy kibírják a családi ebédet”, vagy épp „hogy ne érezzék magukat kívülállónak”. Mások épp azért csúsznak meg, mert túl sok a csend, túl nagy az üresség, és a december minden este emlékezteti őket arra, amiről egész évben igyekeztek tudomást sem venni.
Nem kell függőnek lenni ahhoz, hogy ilyenkor meginogjon az ember. A december hormonálisan, érzelmileg és társadalmilag is az év legterheltebb hónapja. Az ünnepi alkoholizálás társadalmilag elfogadottabb, mint bármikor máskor. A feszültségre, a magányra vagy a túlzsúfoltságra adott automatikus válaszok ilyenkor nagyobb eséllyel kapcsolnak be. Ez nem gyengeség, ez emberi működés. Épp ezért kell előre gondolkodni, beszélgetni, figyelni egymásra.
Mit tehet a környezet?
A legtöbb ember nem kér segítséget. De épp ez a prevenció lényege: nem kell megvárni, míg nagy a baj. Sokszor elég egy jókor feltett kérdés, egy biztonságos beszélgetés, egy figyelmes mondat.
Nem úgy, hogy „túl sokat iszol”, mert azzal csak elriasztjuk a másikat, inkább azzal, hogy finoman közeledünk: „Mostanában fáradtnak látlak, minden oké veled?” A megbélyegzés nélküli kíváncsiság az egyik legerősebb segítség.
Ha valaki ingatagnak látszik, a legnagyobb ajándék, amit adhatunk, a jelenlét. Egy séta, egy tea, egy „ugorjak át?” sokkal többet jelent ilyenkor, mint az év többi hónapjában. Finoman javasolhatunk szakembert is. Nem ultimátumként, hanem lehetőségként: „Van egy addiktológiai konzultáció, ahol teljesen ítélkezésmentesen lehet beszélni arról, hogyan érzed magad.” Az emberek sokszor azért nem kérnek segítséget, mert azt hiszik, még nincs nagy baj. Pedig a segítséggel nem mindig a mélypontokból tudsz valakit kirángatni, hanem a mélypontot tudod megelőzni.
A segítségkérés előrelátás, nem gyengeség
Egy addiktológiai konzultáció nem azt jelenti, hogy valaki függő. A legtöbb esetben épp azt jelenti, hogy nem akar azzá válni.
A prevenció olyan, mint a biztonsági öv: nem azért kapcsoljuk be, mert baleset lesz, hanem azért, mert baleset lehet. A különbség életmentő. Aki időben beszél valakivel, aki érti ezt a területet, sokszor már azzal eltereli az életét a rossz irányból, hogy kimondja: „úgy érzem, valami nincs rendben”.
Különösen decemberben fontos ez. Az ünnepek alatt senki sem akar terhelni másokat, de ilyenkor vagyunk a legsebezhetőbbek. Ha valaki most kér segítséget — akár magának, akár egy szerettének — az nem gyenge. Ellenkezőleg: bátor, felelős és előrelátó. Januárban mindenki új életet szeretne kezdeni. De az igazi változás sokkal hamarabb kezdődik: abban a pillanatban, amikor kimondod, hogy figyelsz magadra.
Ha szeretnél tisztábban látni — vagy szeretnél valakit támogatni — egy beszélgetés már elég lehet ahhoz, hogy elkerüljétek a bajt. Jobb előbb, mint később. Jobb most, mint januárban.
Hogyan segít az addiktológiai konzultáns?
Egy addiktológiai konzultáns nemcsak szakember, hanem kísérő egy hosszú úton:
- Feltárja a függőség mögötti okokat (családi minta, trauma, stressz).
- Segít megtalálni az erőforrásokat a változáshoz.
- Összeállít egyéni kezelési tervet: pszichoterápia, csoportterápia, szükség esetén gyógyszeres támogatás ajánlása.
- Segít a visszaesések megelőzésében.
Sokan azért választják az addiktológia magánrendelés lehetőséget, mert itt diszkrét, ítéletmentes környezet várja őket, ráadásul gyorsan kapnak időpontot, és folyamatos figyelmet.
Ne feledje a szenvedélybetegség kezelhető!
Állapotfelmérésre, vagy konzultációra az alábbi telefonszámon tud bejelentkezni!
Abban az esetben, ha írásban szeretne időpontot foglalni kérem töltse ki az itt található űrlapot. Számomra fontos, hogy mielőbb megoldást találjunk a problémára, ezért minden megkeresésre válaszolok.
Az időpont lemondására lehetőség van a konzultációt megelőzően 2 munkanapon belül. A foglalt időpont előtt több mint 48 órával ez díjmentesen megtehető. A le nem mondott vagy későn lemondott konzultációs óra díja a klienst terheli.
Ha Ön a Kolosy utcai rendelőbe szeretne személyes időpontot foglalni, azt az alábbi naptáralkalmazás segítségével egyszerűen megteheti. Válassza ki az Önnek megfelelő időpontot!
