Tóth Zoltán

Saját élményű

Addiktológiai
konzultáns

Egyedül is lehetséges?

Az első lépés mindig a legnehezebb – Hogyan segíthetsz valakinek elindulni a felépülés útján?

A kisbabák többezerszer próbálkoznak meg az első lépéssel, mielőtt egyszer végre sikerül nekik.

Ők még nem tudják, hogy mi a különbség kudarc és siker között. Nem tudnak semmit az önfegyelemről. A bátorság sem mond nekik semmit. Egyvalami biztos, hogy a szüleik ott állnak mellettük, és fogják a kezüket. Támogatják őket az első sikeres lépésben. Egy függőségekkel élő embernek is meg kell tennie az első lépést a leszokás felé vezető úton. Hogy ez a lépés végül sikeres lesz, az attól is függ, ki áll mellette, ki fogja a kezét.

Képzelj el egy embert, aki egy sötét erdőben áll, fogalma sincs, merre induljon, a háta mögött csupán romhalmaz, előtte pedig ismeretlen ösvények. Egy ilyen pillanatban a legnagyobb ajándék, amit adhatsz, egy iránytű, egy kinyúlt kéz, ami segít elindulni a helyes úton. A szenvedélybetegségek leküzdésében ez az első lépés nemcsak szimbolikus, hanem sorsdöntő is. Ezért sem mindegy, milyen segítséget tudsz nyújtani egy függőnek.

Meglátni, amit már nem lehet nem látni: az első felismerés

Állítólag a siker olyan, mint egy gorillával birkózni. Nem akkor hagyod abba, amikor elfáradtál, hanem akkor, amikor a gorilla fáradt el. Vagy akkor, mikor valaki segít a gorillával harcolni.

A függőséget egyedül legyőzni szinte lehetetlen. A szenvedélybetegség nemcsak testi-lelki teher, de egy olyan láthatatlan ellenfél is, amely újra és újra ledönt a lábadról. Ezért van szükség társakra – családtagokra, barátokra, szakemberekre –, akik nemcsak szurkolnak, hanem be is szállnak a küzdelembe.

A függőségek kezelése során az első lépés mindig a felismerés: annak beismerése, hogy a probléma létezik. Ez az a pont, amikor a hozzátartozók támogatása létfontosságú lehet: a jelenlét, a türelem és az ítélkezésmentes támogatás többet segít, mint a legjobb tanács.

Statisztikák szerint egy függőségben élő ember átlagosan 4-7 alkalommal próbál leszokni, mire valódi áttörést ér el. Ez azt jelenti, hogy az első felismerés nem feltétlenül vezet azonnal cselekvéshez, de elindít egy belső párbeszédet, amely előbb-utóbb lépésekre készteti a függőséggel élőt.

Konkrét tettek: melyek az első valódi lépések?

A felépülés útja mindig egyedi, de van néhány tipikus első lépés:

Alkoholizmus teszt kitöltése: Ez lehet az első ébresztő pofon, amit nem tőled, hanem egy objektív tükörtől kap. Az alkoholista teszt segít a tünetek tudatosításában. Több mint 1400 ember töltötte már ki nálunk, és több mint 70%-uk döbbent meg az eredményen.
Addiktológiai konzultáns felkeresése: Ez nem egyből elvonó vagy kórház. Az addiktológiai konzultáns segít tisztázni a helyzetet, számba veszi a lehetőségeket, veszélyeket. Egy 50 perces beszélgetés során gyakran olyan felismerések születnek, amelyek hónapok önvizsgálatát is felülmúlják.
Támogató csoport megkeresése: Az első találkozás egy anonim csoporttal gyakran sorsfordító élmény lehet. A csoportos támogatásban részesülők sikeresebb felépülési aránya több tanulmány szerint is 30–40%-kal magasabb.

Mi van, ha nem akar segítséget?

Sokan itt érzik magukat végleg tehetetlennek. A szeretted lehet, hogy letagadja a problémát, megsértődik, ha segíteni próbálsz, vagy egyszerűen elhárítja a segítséget. Fontos tudni: ez is a betegség része. A viselkedés mögött gyakran szégyen, félelem és a kontroll elvesztésétől való rettegés húzódik meg.

Mit tehetsz?

Ne zsarolj és ne manipulálj, de állíts határokat
Ne támogasd a tüneteket: pl. ne adj pénzt, ne mentegesd a munkahelyen
Maradj elérhető, de következetes

Egy 2022-es kutatás szerint a hozzátartozói támogatás és határozott kommunikáció növeli a motivációs szintet, még akkor is, ha a függő kezdetben elutasító.

Nem vagy egyedül – Te is kaphatsz segítséget

A hozzátartozók gyakran teljesen kimerülnek, már-már „társ-függővé” válnak. Egy 2019-es magyar vizsgálat szerint a függő családtagjai közül minden harmadik küzd szorongással vagy depresszióval. Szerencsére neked is jogod van támogatáshoz.

Kivel veheted fel a kapcsolatot?

• Addiktológiai konzultáns

Veled is dolgozik, nemcsak a függővel. Budapest területén több mint 50 képzett szakember elérhető, akár online is.

• Hozzátartozói csoportok

Megdöbbentő, mennyit segít, ha látod, hogy nem vagy egyedül ebben az élethelyzetben. Egy-egy alkalmon 6–10 ember osztja meg a történetét, és szinte mindig akad valaki, aki már ott tart, ahová te még csak el szeretnél jutni.

• Egyéni terápia

Te is megérdemled az önreflexiót, segítséget. Ez nem önzőség, ez az egyetlen út a hosszú távú támogatáshoz.

Hogyan motiválj?

Sokan tévesen azt hiszik, csak „totális összeomlás” után hajlandó a függő segítséget kérni. Ez ritkán működik, ezért jobb, ha te finoman, fokozatosan motiválod a függő családtagodat, barátodat. A motivációs interjú módszere szerint a változás nem parancsra történik, hanem belső késztetésből, amelyet te indíthatsz el.

Néhány ötlet:

„Nézd meg ezt az oldalt, tök jó teszt van rajta.”
„Nem muszáj semmit csinálni, csak egy beszélgetés egy szakival.”
„Engem is jobban megnyugtatna, ha valaki rád nézne kívülről.”

Fontos: ne nyomassz, legyél hiteles, támogató. A felépülés gyakran nem hősies elszántsággal, hanem egy kis bizalommal kezdődik.

Töltsd ki Te is a tesztet, vagy küldd el érintett ismerősödnek:

TESZT A HÁTOLDALON!

25 kérdés, amiből kiderül, van-e dolgod vele, vagy sem!

Problémás-e az ivászatom?

Töltsd le a kérdéseket. Ha 5-8 vagy ezek feletti igen választ tudtál adni a kérdésekre, akkor érdemes szakemberhez fordulni.

Letöltöm a tesztet

Az első lépés nem mindig a függőtől indul

Lehet, hogy a szeretted még nem kész elindulni. De te igen. A te empátiád és határozottságod lámpás lehet az ő sötét erdejében. Használd az eszközöket: alkoholista teszt, addiktológiai konzultáció, hozzátartozói támogatás.

Ne várj a tökéletes pillanatra. A legjobb pillanat a változásra az, amikor elhatározod: nem maradsz tétlen. Ha segítségre van szükséged, vagy csak tanácsot kérnél, keress bátran minket az oldalon. Az addiktológia Budapesten is professzionális, elérhető és diszkrét formában áll rendelkezésedre.

Hogyan segít az addiktológiai konzultáns?

A szégyen legjobb ellenszere a bizalom. Egy addiktológiai konzultáns nemcsak szakember, hanem kísérő egy hosszú úton:

Feltárja a függőség mögötti okokat (családi minta, trauma, stressz).
Segít megtalálni az erőforrásokat a változáshoz.
Összeállít egyéni kezelési tervet: pszichoterápia, csoportterápia, szükség esetén gyógyszeres támogatás.
Segít a visszaesések megelőzésében.

Sokan azért választják az addiktológia magánrendelés lehetőséget, mert itt diszkrét, ítéletmentes környezet várja őket, ráadásul gyorsan kapnak időpontot, és folyamatos figyelmet.